Сообщение Екатерина » 27 янв 2019, 19:29
Здравствуйте!
А что больше всего страшит, Варвара? Каких именно плохих мыслей в голове много, касаются ли они только Вас или кого-то ещё? Попробуйте разобраться в своих "страшных" мыслях как можно более полно, увидеть свой страх до конца. Можно описать его словами на бумаге или нарисовать красками на альбомном листе, если это сложно сделать в уме. Какое отношение к страхам имеет стыд, который Вы тоже ощущаете? За что стыдно? Вы правы, что подавление или разные способы отвлечься от мыслей, которые постоянно крутятся в голове, очень сложно. Поэтому примените другую, противоположную тактику - не избегать их, а встретиться, что называется, лицом к лицу, посмотреть в упор, внимательно выделив каждый штрих.
Вы написали о возникновении страхов неделю назад, а могли бы вспомнить момент, когда они появились? Может, Вы их ощутили, когда проснулись утром, или после разговора с кем-то, просмотра книги или последних новостей? Попытайтесь вспомнить тот день в целом, причём без акцента на неприятное. Вроде бы логично, что надо искать эпизод (слова, впечатление, действие), который Вас мог напугать, но так бывает далеко не всегда. Причины страха могут и не осознаваться, к тому же, на размышления о смерти Вас могли натолкнуть факты совершенно противоположного характера. И что касается упомянутого Вами отсутствия явных стрессов и переживаний. И болезнь, и сессия, о которых написано - не что иное, как стрессы и переживания, к тому же достаточно значимые. Также Вы можете волноваться не за благополучное окончание института, а за то, что будет потом, например.
Уважаемая Варвара, мысли о смерти и "плохом" могут быть тесно связаны с темой жизни и того хорошего, что в ней происходит и может происходить. Подумайте над этим. Старайтесь чаще находиться рядом с близкими людьми, занимайтесь любимыми делами, понаблюдайте за своим физическим состоянием. И ещё попробуйте сформулировать саму проблему более точно. Чем мешают Вам страхи, как влияют на Вас и происходящее вокруг? И каких изменений в своём состоянии Вы бы хотели? Надеюсь, что данные Вами ответы на заданные сейчас вопросы, прояснят ситуацию. Желаю удачи!
С уважением, психолог МСППН.