Как измениться

Инкогнито
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 30 июн 2019, 20:34

Как измениться

Сообщение Инкогнито » 10 авг 2019, 19:08

Добрый день!
Возможно ли взрослому человеку изменить свои черты, как например: повышенная обидчивость; страх получить замечания от других людей в общественном месте; избегание стрессовых и конфликтных ситуаций путём уступок.
Если можно, то как это сделать?

Аватара пользователя
Екатерина
Сообщения: 401
Зарегистрирован: 23 янв 2019, 14:49

Re: Как измениться

Сообщение Екатерина » 10 авг 2019, 20:47

Здравствуйте!
Конечно же, изменить черты характера можно. Однако в этом процессе есть несколько нюансов. Во-первых, сразу же стоит определить, действительно ли Вам это нужно, насколько сильно не устраивающие Вас качества причиняют дискомфорт. Другими словами - как сильно Вам это нужно, почему ради этого стоит трудиться? Ведь такие действия - это, прежде всего, работа над собой, и не самая лёгкая. Для успешного изменения своих качеств нужна определённая мотивация, сильное желание измениться. Если таковая отсутствует, то велика вероятность, что цель достигнута не будет. Представьте, например, как изменится Ваша жизнь, когда характер станет другим, какие черты появятся взамен прежним, что Вы сможете делать, как себя станете вести, как будете себя чувствовать. Чем более чётким будет Ваше представление, тем сильнее может быть желание этого добиться.

А во-вторых, следует обязательно разобраться в сути и причинах появления тех качеств, которые "подлежат замене". Разберите по "косточкам" свои эмоции в момент проявления, например, повышенной обидчивости. Опишите, что Вы чувствуете, в каких ситуациях это происходит, когда обидчивость сильнее, а когда в похожих обстоятельствах её нет. Что или кто Вас обижает, как бы Вы хотели реагировать на это и почему? А что мешает поступить таким образом? Возможно, дело в неоправданных ожиданиях - например, по поводу поведения других людей. Или Вы обижены на какую-либо несправедливость по отношению к Вам? Что Вы делаете, когда обижены, что помогает прийти в себя? Как долго беспокоит это чувство, что должно произойти, чтобы оно перестало на Вас влиять? Например, если обидел другой человек, он должен извиниться или признать свою неправоту?

Разберите подобным образом каждое качество, поймите его природу и выработайте нужную стратегию. Важно поставить цель, к которой Вы будете идти - скорее всего, медленно, но обязательно упорно. Сначала пусть переменится Ваше отношение к происходящему - к тому, что побуждает Вас проявлять нежелательные качества. А после Вы можете изменить и способ реагирования, обретя уверенность в себе, благодушие, твёрдость в отстаивании собственных интересов и т.д. Желаю Вам успехов!
С уважением, психолог МСППН.

Инкогнито
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 30 июн 2019, 20:34

Re: Как измениться

Сообщение Инкогнито » 13 авг 2019, 19:30

Спасибо! Но мне не понятно, пусть сначала переменится отношение к происходящему - это как? Что имеется ввиду?
Мне доставляют массу неудобств некоторые качества. Надоело до жути. Я могу резко их изменить? Например, перестать уступать. Или по-моему, или никак! Или слать лесом всех, кто делает мне замечания или обидел словом/делом? И будь что будет!
Или надо постепенно и выборочно это менять?

Аватара пользователя
Екатерина
Сообщения: 401
Зарегистрирован: 23 янв 2019, 14:49

Re: Как измениться

Сообщение Екатерина » 13 авг 2019, 20:44

Смотрите - Вы проявляете те или иные качества в определённых обстоятельствах. Допустим, уступаете. Кому и в чём? Не зная подробностей, трудно прокомментировать ситуацию, но допустим, речь идёт о конфликтах с руководством. К примеру, если Вас нагружают чрезмерной работой, и Вам легче согласиться её выполнить, чем объяснить свой отказ - например, потому что это не входит в Ваши обязанности. Почему Вы это делаете? Из-за неуверенности в себе и своих профессиональных качествах, страхе перед более старшим человеком, желании быть "хорошим" - в том числе, и прекрасным сотрудником.

А перемена отношения к происходящему и заключается в том, чтобы после понимания испытываемых чувств и реакций изменить своё поведение. Стать более компетентным в работе, овладев новыми навыками и знаниями, научиться быть более уверенным в себе, утвердиться в том, что конфликтные ситуации по работе неизбежны и нужно просто уметь отстаивать свои границы, оставаясь при этом спокойным, признать, что Вы уже не маленький ребёнок, который боится быть наказанным взрослым, а сам взрослый человек и т.д. Лесом всё же не стоит слать - прямым текстом, во всяком случае, точно. Но если Вам не хватает умения отстаивать свои границы - освоить это очень полезно. Хотя не менее полезно умение находить компромиссы.

Резко поменять себя и не получится - Вы ведь вели себя определённым образом долгое время. Меняйтесь постепенно и начав с тех черт, которые причиняют Вам бОльший дискомфорт. И вообще будьте внимательны к своим мыслям, поступкам и желаниям - это поможет Вам обрести себя настоящего. Желаю удачи!
С уважением, психолог МСППН.

Tatiana
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 14:16

Re: Как измениться

Сообщение Tatiana » 05 сен 2019, 14:59

"если Вам не хватает умения отстаивать свои границы - освоить это очень полезно. Хотя не менее полезно умение находить компромиссы."
Вот мне не хватает уменя отстаивать свои границы и находить компромисы. Я могу либо уступить, что бы вообще избежать конфликта, либо взорваться, когда совсем уже край.
Допустим руководитель начинает орать и вешать ярлыки. Проблема решается за 2 минуты, но руководителю необходимо проговорить мои ошибки, возвести их в степень и присвоить мне всякие эпитеты.
Я же как подумаю что мне необходимо что-то отвечать, так сразу начинается одышка и слюноотделение. Я могу складно излагать свои мысли только в спокойной обстановке, когда понимаю, что меня готовы услышать.
Вот как не уступить свои границы или находить компромис в подобной ситуации?

Аватара пользователя
Екатерина
Сообщения: 401
Зарегистрирован: 23 янв 2019, 14:49

Re: Как измениться

Сообщение Екатерина » 05 сен 2019, 20:10

Здравствуйте!
Для того, чтобы соблюдать свои границы, находить компромиссы и сохранять чувство собственного достоинства, важно, в первую очередь, чётко понимать, что ты из себя представляешь. Другими словами - отстаивать свои позиции можно, имея достаточно высокую самооценку - естественно, адекватную. Например, взять тему конфликтов с начальством. К сожалению, далеко не все руководители являются грамотными - потому что позволяют себе кричать на подчинённых, переходить на личности, да и в принципе могут не уметь общаться с подчинёнными. Это недопустимо для людей такой должности. Однако если Вы уверены в себе и в качестве своей работы, не "испугаетесь" начальственного гнева Вы сможете возразить в случае явно не имеющей основания критики, спокойно объяснить, почему на Вас нельзя кричать и награждать какими бы то ни было качествами и эпитетами. Увы, иногда это кончается увольнением, но тут уже Вам выбирать - стоит ли продолжать терпеть произвол или найти себе другое место. И если нет боязни поисков новой службы - опять же, при осознании своих умений и опыта, то этот шаг даётся легко.

Вы правы - диалог можно вести только с тем, кто слышит и готов в принципе к нему. Поэтому и нахождения компромисса с тем, кто его не желает, не возможен. Договориться можно с собой - например, выработав собственный стиль поведения. Можно не показывать противнику, что его действия и слова Вас ранят, можно научиться не реагировать - даже внутренне, если признать, что такое обращение, в свою очередь, его стиль общения и просто "не слышать", а то и вовсе вставать и уходить. Это всё не требует ответа, но необходимы спокойствие и твёрдость. И помните - мы ведём себя и позволяем с собой другим обращаться так, как нам это... выгодно. Иногда самым действенным приёмом понять, почему с нами люди ведут определённым образом, это лучше понять себя, свои качества, страхи и причины их существования.
С уважением, психолог МСППН.


Вернуться в «Личностные проблемы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей